Un instant détente propose des séances basées sur la sophrologie.
Signification du mot SOPHROLOGIE
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SOS qui signifie sérénité, harmonie.
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PHREN qui signifie esprit, conscience.
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LOGOS qui signifie science, étude.
La séance de gestion du quotidien, qu’elle soit individuelle ou en groupe, dure 1 heure en moyenne et s’articule toujours en trois temps principaux :
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Un premier temps de dialogue, pendant lequel vous évoquez ce qui vous préoccupe, ce que vous voudriez améliorer. Cet échange permet de cerner les tensions et la séance se déroulera en fonction de vos besoins.
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Dans un second temps, en position debout, assise ou allongée selon le cas, vous entamez une « sophronisation ». Les yeux fermés, vous vous laissez guider par la voix de votre sophrologue vers un relâchement physique et psychique, en vous recentrant sur votre corps. Par un travail de respiration et de pensées positives sous forme de visualisations.
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Le dernier temps d’une séance se termine toujours par un nouvel échange. Vous décrivez le vécu de votre séance en termes de sensations. La force de cette technique étant la répétition des exercices. Ainsi, vous vous accordez un réel moment de détente rien que pour vous.
Par la suite vous pourrez pratiquer ces séances en toutes circonstances et en toutes autonomies.
- debout en public,
- assis sur une chaise,
- allongé sur un lit,
- dans les transports en commun
- dans une file d’attente
- assis dans une voiture
- dans un avion
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Que vous soyez néophyte, particulier, dans une entreprise ou dans une association, la gestion du stress peut vous aider à retrouver le calme et la lucidité sur votre vie au quotidien.
